Жыраспальныя кактэйлі для пахудання: хатнія рэцэпты

Напоі для спальвання тлушчу з'яўляюцца аднымі з самых эфектыўных памагатых у цяжкай барацьбе з лішнімі кілаграмамі - яны спрыяюць пахудзенню, нават калі вы прытрымліваецеся стандартнага рацыёну харчавання і не сядзіце на строгіх дыетах. Разгледзьце падборку самых смачных і лёгкіх у падрыхтоўцы кактэйляў, рэгулярнае ўжыванне якіх дасць ашаламляльны вынік.

Прынцыпы дзеяння жиросжигающих кактэйляў

Набытыя ў краме або прыгатаваныя самастойна напоі накіраваны на расшчапленне падскурнага і ўнутранага тлушчу. Такога роду кактэйлі з'яўляюцца дапаможным метадам пахудання, скінуць лішнія кілаграмы, проста выпіўшы іх, не атрымаецца. Напоі не ўплываюць напрамую на колькасць тлушчавай тканіны, затое яны аказваюць на арганізм іншыя не менш важныя дзеянні.

  • вырабляюць мяккі слабільны эфект;
  • нармалізуюць стрававальны працэс;
  • зніжаюць апетыт;
  • паскараюць метабалічныя працэсы;
  • узбагачаюць арганізм каштоўнымі вітамінамі і мінераламі, умацоўваюць імунітэт;
  • паскараюць працэсы засваення пажыўных рэчываў, якія атрымліваюцца з ежы;
  • дзейнічаюць заспакаяльна на нервовую сістэму;
  • паляпшаюць мазгавую актыўнасць.

Перад пакупкай гатовых сумесяў варта ўлічыць, што яны маюць у складзе цяжкія для чалавечага арганізма рэчывы, якія душаць натуральныя рэфлексы нервовай сістэмы. Па гэтым чынніку адмыслоўцы раяць рыхтаваць такога роду напоі самастойна, выкарыстоўваючы пры гэтым выключна свежыя і натуральныя прадукты. Акрамя таго, у параўнанні з крамнымі, хатнія кактэйлі для пахудання таннейшыя і практычна не маюць супрацьпаказанняў. Да недахопаў можна аднесці іх меншую эфектыўнасць і тое, што псуюцца яны нашмат хутчэй сваіх "хімічных" аналагаў.

Карысць і шкода жиросжигающих кактэйляў

Хатнія сумесі, пры падрыхтоўцы якіх выкарыстоўваліся прыродныя кампаненты, станоўча ўплываюць на стрававальныя функцыі, спрыяюць хуткаму насычэнню, дапамагаюць рэгуляваць абменныя працэсы, спрыяюць збавенню ад лішніх кілаграмаў. Жыраспальныя кактэйлі дазволена піць таксама людзям, якія проста прытрымліваюцца здаровага ладу жыцця і правільнага харчавання. Такі напой можа стаць смачным і карысным перакусам, таму што ў яго складзе ёсць толькі натуральныя інгрэдыенты, шмат мікра-, макраэлементаў і вітамінаў.

Што да супрацьпаказанняў, жиросжигающие кактэйлі для пахудання нельга ўжываць толькі пры наяўнасці алергіі на той ці іншы прадукт ці пры індывідуальнай непераноснасці нейкага пэўнага інгрэдыента. Варта адзначыць, што нават пры наяўнасці алергіі на адзін з кампанентаў, яго можна лёгка замяніць у напоі іншым ці нават некалькімі, пры гэтым смак і карысць жиросжигающего кактэйлю не пацерпяць.

ягадны кактэйль для пахудання

Правілы прыгатавання хатніх жиросжигающих кактэйляў

Такога роду напоі рэкамендуецца ўжываць толькі ў дадатак да асноўнага прыёму ежы ці выкарыстоўваць замест перакусу - паўнавартасны прыём ежы імі замяняць нельга. Акрамя таго, жиросжигающие кактэйлі ў хатніх умовах трэба рабіць і ўжываць з улікам некаторых правіл:

  • Для рэцэптаў на аснове вады выкарыстоўвайце халодную - так яна дапаможа хутчэй спаліць калорыі і пазбавіцца ад лішняга тлушчу.
  • У рэцэптах на аснове кісламалочных напояў выбірайце прадукты з мінімальным працэнтам тлустасці.
  • У перыяд, калі ўжываеце жиросжигающие кактэйлі для пахудання, адмоўцеся ад высокакаларыйных прадуктаў. Напой дасць жаданы эфект пры выкананні правіл здаровага харчавання і рацыянальнай энергетычнай каштоўнасці.
  • Рыхтуйце адну порцыю на раз і адразу ж выпівайце яе - кактэйлі для пахудання не падлягаюць захоўванню, ужываць іх рэкамендуецца толькі свежымі.
  • Сумяшчайце пратэінавыя, дрэнажныя і спартыўныя кактэйлі для спальвання тлушчу з шэрагам іншых спосабаў для пахудання, напрыклад, з фізічнымі практыкаваннямі і правільным харчаваннем, інакш яны не дапамогуць у барацьбе з лішнімі кілаграмамі.

Рэцэпт тлушчаспальнага кактэйлю для пахудання

Напоі, якія пры сумяшчэнні з фізічнымі практыкаваннямі даюць жаданыя вынікі ў пахудання, можна рыхтаваць з мноства розных прадуктаў, галоўнае - каб яны выраблялі жиросжигающий эфект. Акрамя асноўных інгрэдыентаў рэкамендуецца дадаваць вострыя прыправы, спецыі і травы, здольныя ўзмацніць дзеянне сумесі. Прадстаўленая падборка рэцэптаў падкажа, як правільна заварваць і рыхтаваць жиросжигающие кактэйлі ў блендере, якія кампаненты спалучаюцца паміж сабой.

Жыраспальваючы кактэйль з імбірам

  • Час: 65 хвілін.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 3 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: на сняданак/абед/вячэру/перакус.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Напоі з імбірам у складзе здольныя ўзмацніць крывацёк, паскорыць абменныя рэакцыі, якія адбываюцца ў арганізме. Апроч жиросжигающего эфекту, пасля ўжывання такіх сумесяў з'яўляецца энергія і жыццёвая сіла, змяншаецца стомленасць, паляпшаецца агульнае самаадчуванне чалавека, памяншаецца целлюліт. Даведайцеся, як прыгатаваць класічны імбірны кактэйль для спальвання тлушчу ў хатніх умовах.

Інгрэдыенты:

  • мёд - 1 ч. л. ;
  • вада - 2 л;
  • цытрынавы сок - 1 ст. л. ;
  • цёрты імбір - 2 ст. л.

Спосаб прыгатавання:

  1. Выдушыць сок з цытрыны, нацерці імбірны корань.
  2. Злучыць усе падрыхтаваныя кампаненты ў шкляным посудзе.
  3. Заліць прадукты кіпячай вадой. Ёмістасць накрыць вечкам, настойваць напой мінімум 60 хвілін.
  4. Астудзіць вадкасць ці ўжываць цёплай.
напой з лімонам і імбірам для пахудання

Напой з ківі і кефіру

  • Час: 2 хвіліны.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 35 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: перад сном.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Прыгатаваны па прадстаўленым рэцэпце з фота напой атрымліваецца асвяжальным, духмяным і вельмі пажыўным. Лепш будзе, калі піць дадзены жиросжигающий кактэйль на ноч - тым часам лепш засвойваюцца карысныя рэчывы, наяўныя ў кефіры, да таго ж з'едзены перад сном ківі выдатна спаталяе голад, эфектыўна чысціць арганізм, зніжае рызыку адукацыі тромбаў, паляпшае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Інгрэдыенты:

  • мята - 2-4 галінкі;
  • ківі - 1 шт. ;
  • цытрына - 1 дзелька;
  • кефір - 200 мл.

Спосаб прыгатавання:

  1. Ківі нарэзаць кубікамі.
  2. Цытрынавую дзельку можна не чысціць ад лупіны.
  3. Усе, указаныя ў спісе кампаненты здрабніць з дапамогай блендера да аднастайнасці.
кефірны кактэйль з ківі для пахудання

З чырвоным перцам і кефірам

  • Час: 5 хвілін.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 34 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: перад сняданкам.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Востры жиросжигающий кактэйль выдатна падыходзіць для пахудання дзякуючы чырвонаму перцу. Піць яго пажадана па раніцах нашча - ахінаючы сценкі страўніка, кефір забяспечвае бяспеку сумесі для стрававальнай сістэмы. У выпадку наяўнасці ў вас захворванняў ЖКТ перад ужываннем трэба пракансультавацца з урачом.

Інгрэдыенты:

  • цёрты імбір - 50 г;
  • кефір нятлусты - 250 мл;
  • чырвоны перац - 1 дробка;
  • карыца - 0, 5 ч. л.

Спосаб прыгатавання:

  1. Корань імбіра натрыце, каб стружкі атрымалася не менш за 50 г.
  2. Змяшайце падрыхтаваныя прадукты ў блендере.
  3. Узбівайце сумесь некалькі хвілін.
жиросжигающий кактэйль для пахудання

З садавіны

  • Час: 5 хвілін.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 48 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: на сняданак.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Жыраспальныя напоі - гэта сумесі, эфектыўна якія змагаюцца з лішнімі кілаграмамі дзякуючы асабліваму складу, які бывае абсалютна розным. Так, напрыклад, вельмі дзейсным для пахудання, смачным і пажыўным атрымліваецца кактэйль на аснове вады, садавіны і цытрусавых – гэта скарбніца вітамінаў можа нават замяніць паўнавартасны сняданак, зарадзіў вас вітамінамі і энергіяй да вечара.

Інгрэдыенты:

  • банан - 1 шт. ;
  • апельсін - 1 шт. ;
  • вада - 100 мл;
  • яблык - 0, 5 шт. ;
  • ківі - 1 шт. ;
  • гранат - 0, 5 шт.

Спосаб прыгатавання:

  1. У чару блендера выціснуць сок з апельсіна і граната. Уліць туды ж ваду.
  2. Здрабніць астатнюю садавіну нажом, закласці ў чару.
  3. Узбіць кампаненты да аднастайнага стану.
бананавы кактэйль для пахудання

З мёдам

  • Час: 1 гадзіну 30 хвілін.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 32 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: на сняданак / вячэру.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Для эфектыўнай барацьбы з клеткамі тлушчу лепш змешваць мёд з карыцай. Увесь аб'ём напою для пахудання неабходна дзяліць на 2 часткі - палову выпіваць перад сном, другую - з раніцы нашча. Важна памятаць, што мёд трэба дадаваць у лядоўні стравы, таму што высокія тэмпературы руйнуюць якія змяшчаюцца ў ім карысныя элементы. Колькасць асноўных інгрэдыентаў можна ўзяць любое, галоўнае выканаць прапорцыі мёда і карыцы - 2: 1.

Інгрэдыенты:

  • карыца - 1 ч. л. ;
  • вада - 200 мл;
  • мёд - 2 ч. л.

Спосаб прыгатавання:

  1. Растворыце карыцу ў толькі закіпелай вадзе, накрыйце ёмістасць вечкам і пакіньце на 30 хвілін.
  2. Праз паказаны час прыпадніміце вечка, даўшы вадкасці магчымасць астыць.
  3. У напой пакаёвай тэмпературы дадайце мёд, змяшайце.
мядовы кактэйль з карыцай для пахудання

З мятай і пятрушкай

  • Час: 4 хвіліны.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 44 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: на сняданак / вячэру.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Прыгатаваны па прадстаўленым рэцэпце кактэйль танізуе і бадзёрыць, праўда, мяркуючы па водгуках, сумесь з ківі, цытрыны і зеляніны падабаецца далёка не ўсім. Калі вы ацэніце свежы арыгінальны смак жиросжигающего напою і будзеце выпіваць па шклянцы раніцай нашча і перад сном, то можаце разлічваць на страту 1-3 кг за 10 дзён. Рэкамендуецца павячэраць за 3 гадзіны да ўжывання кактэйлю для пахудання.

Інгрэдыенты:

  • ківі - 1-2 шт. ;
  • цытрына - 2-3 дзелькі;
  • вада - 100 мл;
  • мята, пятрушка - па 1 пучку.

Спосаб прыгатавання:

  1. Зеляніна вымыйце, ківі па жаданні ачысціце ад лупіны.
  2. Усе падрыхтаваныя кампаненты змясціце ў блендер, узбіце на працягу некалькіх хвілін.
кактэйль з мятай і пятрушкай для пахудання

З грэйпфрутам

  • Час: 10 хвілін.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 29 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: на сняданак/абед/вячэру/перакус.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Пры рэгулярным ужыванні такі жиросжигающий напой спрыяе пахудзенню. Спалучэнне ананаса, грэйпфрута і салеры добра чысціць арганізм ад назапашаных за доўгі час дзындраў, танізуе, мёд дапамагае ў нялёгкай барацьбе з целлюлітом, да таго ж дабратворна ўплывае на скуру - спрыяе яе эластычнасці. Даведайцеся, як прыгатаваць гэты жиросжигающий кактэйль.

Інгрэдыенты:

  • ананас - 2 лустачкі;
  • мёд - 1 ст. л. ;
  • грэйпфрут - 2 шт. ;
  • салера - 2 сцябла.

Спосаб прыгатавання:

  1. Грэйпфрут ачысціць, падзяліць на дзелькі, па жаданні ачысціць кожную ад плёначкі.
  2. Пагрузіць кампаненты ў блендер, узбіць на працягу некалькіх хвілін, пакуль сумесь не стане аднастайнай.
кактэйль з грэйпфрутам для пахудання

З цытрусавымі

  • Час: 10 хвілін.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 27 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: на сняданак/абед/вячэру/перакус.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Пры рэгулярным ужыванні багатыя аскарбінавай кіслатой плады спрыяюць нармалізацыі тлушчавага абмену ў арганізме, да таго ж яны павялічваюць ачышчальныя функцыі печані, дапамагаюць расшчапіць і вывесці лішнія тлушчы. Перавагай жиросжигающих цытрусавых кактэйляў з'яўляецца тое, што для іх прыгатавання можна выкарыстоўваць любы плён – лімоны, грэйпфруты, апельсіны, мандарыны і інш.

Інгрэдыенты:

  • грэйпфрут - 0, 5 шт. ;
  • ананас - 2-3 лустачкі;
  • апельсін - 0, 5 шт. ;
  • лісце шпінату - 1 пучок.

Спосаб прыгатавання:

  1. Разабраць цытрусавыя на дзелькі, ачысціць ад плёнкі.
  2. Зеляніна вымыць, парваць рукамі.
  3. Загрузіць усе падрыхтаваныя прадукты ў блендер, здрабніць.
цытрусавы кактэйль для пахудання

З бананам

  • Час: 5 хвілін.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 81 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: на сняданак/абед/вячэру/перакус.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Прыгатаваны па прадстаўленым рэцэпце кактэйль атрымліваецца сытным і пажыўным, таму яго можна ўжываць замест аднаго з асноўных прыёмаў ежы. Сумесь з малака і банана спрыяе актывізацыі працы кішачніка, дзякуючы чаму працэс пахудання адбываецца хутчэй. Пры непераноснасці мёда, можаце дадаць любы іншы натуральны подсластітель.

Інгрэдыенты:

  • банан - 1 шт. ;
  • малако - 250 мл;
  • мёд - 1 ч. л.

Спосаб прыгатавання:

  1. З банана зняць лупіну, дробна наразаць мякаць. Засыпаць кавалачкі ў блендер, перамалоць да аднастайнасці.
  2. Уліць да масы малако, паўторна ўсё ўзбіць.
  3. Дадаць подсластітель перад ужываннем.
малочны кактэйль з бананам для пахудання

З гародніны

  • Час: 10 хвілін.
  • Колькасць порцый: 1 персона.
  • Каларыйнасць стравы: 32 ккал/100 мл.
  • Прызначэнне: на сняданак/абед/вячэру/перакус.
  • Кухня: дыетычная.
  • Складанасць: лёгкая.

Такі кактэйль - не проста эфектыўны памагаты для пахудання, гэта яшчэ скарбніца патрэбных арганізму вітамінаў і выдатны спосаб, які дапамагае ачысціць арганізм ад дзындраў. Рыхтаваць напой можна, напрыклад, з гародніны аднаго выгляду - таматаў ці агуркоў, але значна смачней і карысней будзе, калі сумясціць некалькі розных і дадаць да іх тлушчаспальныя прадукты.

Інгрэдыенты:

  • імбір (корань) - 1 см;
  • морква - 2 шт. ;
  • буракі - 0, 25 шт. ;
  • апельсін - 1 шт.

Спосаб прыгатавання:

  1. Гародніну папярэдне пацерці ў дробную габлюшку.
  2. Змясціць нарыхтоўкі ў блендер, узбіць усё на працягу некалькіх хвілін, каб маса была аднастайнай.
маркоўны кактэйль для пахудання